В Улан-Удэ «Водоканал» дал советы, как пережить страшную жару
![В Улан-Удэ «Водоканал» дал советы, как пережить страшную жару В Улан-Удэ «Водоканал» дал советы, как пережить страшную жару](/upload/iblock/2f7/1u3ecik2rs0hoqd9fa0bzmx18knu558p/aaaalill888888888876.jpg)
Надо пить много воды
Жаркая погода может негативно сказаться на здоровье, поэтому важно знать, как правильно защищаться от неё. Улан-удэнский муниципальный «Водоканал» в своих соцсетях опубликовал несколько дельных советов:
- Пейте достаточно воды: в жаркие дни организму требуется больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
- Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
- Носите лёгкую одежду: выбирайте одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лён, которые позволяют коже дышать. Избегайте плотных и тёмных тканей, которые задерживают тепло.
- Избегайте прямых солнечных лучей: в пик жары старайтесь находиться в тени или под зонтиком.
- Используйте солнцезащитные средства: наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, особенно на лицо, шею и руки. Обновляйте защиту каждые 2 часа.
- Ограничьте физическую активность: в жаркие дни снизьте уровень физической активности, особенно если занимаетесь спортом на открытом воздухе.
- Ешьте лёгкую пищу: в жаркие дни отдавайте предпочтение лёгкой и здоровой пище, такой как овощи, фрукты, йогурт и нежирное мясо. Избегайте тяжёлой и жирной пищи.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете защититься от жары и сохранить своё здоровье в жаркие летние дни, отметили в «Водоканале».
Днём 2 июля в столице Бурятии ясно, температура 38 градусов тепла.Читают сейчас
![В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о режиме работы в жару В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о режиме работы в жару](/upload/resize_cache/iblock/a30/3bli1s9rsc3th74lshq5j51snz17faz4/255_165_2/081_06_09_P6090113_.jpg)
![В Бурятии обсудили наследие событий на реке Халхин-Гол В Бурятии обсудили наследие событий на реке Халхин-Гол](/upload/resize_cache/iblock/74c/6o5mxmgj3m2pe6uv257y8ib7w42o9tp9/255_165_2/8virz82c4p75lls86itp9d74w7jw6bjl.jpg)