В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о здоровом питании летом
![В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о здоровом питании летом В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о здоровом питании летом](/upload/iblock/a59/jso935qonme9twvj2llcxxq5o3si0ktu/photo_2024_04_16_16_46_57.jpg)
Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами
В жаркое время аппетит обычно снижается, но рацион питания всегда должен быть разнообразным и сбалансированным, отмечают в управлении Роспотребнадзора по Бурятии.
Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами.
- В жаркую погоду обычно не хочется принимать горячую пищу, поэтому прекрасное блюдо в летнем рационе – холодные супы. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий, - советуют в управлении.
Важно помнить и про питьевой режим, потому что потребность в жидкости летом возрастает. Чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо употреблять жидкость, лучше минеральную воду без газа, регулярно и в достаточном количестве.
- Как правило, в летнее время потребность в энергии снижается по сравнению с зимой, так как организм не нуждается в дополнительном обогреве. То есть калорийность рациона тоже можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. При этом нельзя забывать, что организму необходим белок – как животный, так и растительный. Хороший источник животного белка – нежирное мясо (курица, индейка, говядина). Лучше, если мясо будет не жареным, а отварным или, например, приготовленным на пару. Его можно есть и в холодном виде. Также это могут быть яйца и молочные продукты, - заключили здесь.
В жаркое время аппетит обычно снижается, но рацион питания всегда должен быть разнообразным и сбалансированным, отмечают в управлении Роспотребнадзора по Бурятии.
Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами.
- В жаркую погоду обычно не хочется принимать горячую пищу, поэтому прекрасное блюдо в летнем рационе – холодные супы. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий, - советуют в управлении.
Важно помнить и про питьевой режим, потому что потребность в жидкости летом возрастает. Чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо употреблять жидкость, лучше минеральную воду без газа, регулярно и в достаточном количестве.
- Как правило, в летнее время потребность в энергии снижается по сравнению с зимой, так как организм не нуждается в дополнительном обогреве. То есть калорийность рациона тоже можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. При этом нельзя забывать, что организму необходим белок – как животный, так и растительный. Хороший источник животного белка – нежирное мясо (курица, индейка, говядина). Лучше, если мясо будет не жареным, а отварным или, например, приготовленным на пару. Его можно есть и в холодном виде. Также это могут быть яйца и молочные продукты, - заключили здесь.
Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.
Читают сейчас
![В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о режиме работы в жару В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о режиме работы в жару](/upload/resize_cache/iblock/a30/3bli1s9rsc3th74lshq5j51snz17faz4/255_165_2/081_06_09_P6090113_.jpg)
Общество, 04.07.2024
При наличии кондиционера нужно поддерживать температуру в помещении на уровне 24-25°C
![В Бурятии обсудили наследие событий на реке Халхин-Гол В Бурятии обсудили наследие событий на реке Халхин-Гол](/upload/resize_cache/iblock/74c/6o5mxmgj3m2pe6uv257y8ib7w42o9tp9/255_165_2/8virz82c4p75lls86itp9d74w7jw6bjl.jpg)
Общество, 04.07.2024
МИД России: «Память о битве на реке Халхин-Гол сегодня особенно ценна в плане эффективного противодействия попыткам переписать итоги Второй мировой войны»