В Улан-Удэ становятся популярными сайкл–студии

Сайкл-студии пока немногочисленны. В Улан-Удэ только в трех фитнес-клубах можно организованно, под присмотром тренера покрутить педали. Однако чудеса, которые творят с вашей фигурой железные кони, и легкость в освоении заставляют надеяться на то, что этот вид фитнеса станет более распространенным

Круче, чем беговая дорожка

Сайкл подходит для всех. Он менее травматичен для суставов, чем беговая дорожка, так как нагрузка на стопу более безопасная. На сайкл-тренажерах могут тренироваться люди с весом до 120 килограммов и без ограничений по возрасту. И уже через месяц, занимаясь всего два-три раза в неделю, вы увидите результаты. За одно занятие можно потерять 600-700 килокалорий, это в два раза больше, чем на той же беговой дорожке. Помимо эффекта общего похудения, он дает нагрузку на мышцы бедра, а это означает, что можно гарантированно избавиться от целлюлита и значительно улучшить форму ног.

Сайкл сравнивают с ездой на горном велосипеде по пересеченной местности с повышенной нагрузкой и частой сменой режимов. По словам Жанны Благочинновой, директора одного из фитнес-клубов Улан-Удэ, если не отлынивать, то с помощью сайкла можно достичь великолепных результатов в процессе обретения красивой фигуры.

Сайкл решает конкретные задачи. Он развивает физическую выносливость и тренирует дыхательную систему, убирает общий объем жировых отложений. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Жанна Благочиннова отмечает, что нагрузку можно регулировать как для новичков, так и для продвинутых в фитнесе людей.

- На сайкл-тренажере спереди имеется маховик, такой большой круг. С его помощью можно увеличивать сопротивление, нагрузку или же уменьшать ее. Также на этом спортивном снаряде можно менять скорость вращения педалей и положение собственного тела. Во время сайкл-тренировки расходуется достаточно много килокалорий. Если заниматься по 2-3 раза в неделю, то уже через месяц значительно уменьшатся жировые отложения. Мышцы бедер, ног, живота, ягодиц и рук обретут красивый рельеф.

Велоаэробика

За 40-минутную тренировку посетители группы проезжают около 15-20 километров. На сайклах имитируются подъемы и спуски под разным градусом. Тренировка проводится со значительной физической нагрузкой, поэтому существует ряд заболеваний, при которых сайкл противопоказан, - при гипертонии, серьезной стадии варикозного расширения вен, с проблемами коленных суставов, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Поэтому перед посещением тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Для занятий сайклом нужны кроссовки на толстой подошве с хорошим протектором и обычная спортивная форма.

В этом коллективном виде тренировок присутствует дух соревнования, бодрая ритмичная музыка и заводной фитнес-инструктор, задачей которого является не только следить за правильностью и последовательностью выполняемых упражнений, но и поддержание хорошего настроения от начала и до конца занятия.

Результативная кардионагрузка на сайкле начинается только в том случае, если наиболее крупные группы мышц в течение продолжительного периода времени включены в ритмичную работу. Другими словами, похудение начинается только после 20 минут активных физических упражнений. Именно поэтому сайкл–аэробика является одним из наиболее эффективных способов расставания с тучностью и корректировки фигуры без набора мышечной массы.

Главное – эмоции!

По словам поклонницы сайкла Елены, первые две тренировки с непривычки могут показаться адом.

- А потом втягиваешься, поначалу все болит, но с третьей тренировки, у меня во всяком случае, все неприятные ощущения ушли, остался только драйв. А вес может не уходить, но тело, безусловно, подтягивается. Самое главное – это эмоции! Это реально трудно и то, что ты можешь все это выдержать, повышает самооценку.

Еще одна продвинутая «сайклистка» Наталья поддерживает Елену.

- Сначала тоже думала, не выдержу, потом стала выдерживать все ускорения и нагрузки, тело приходит в норму очень быстро, сайкл - это то, что мне нужно, другие виды фитнеса меня усыпляют.

По времени тренировка для новичков длится полчаса, для людей с опытом – 45 минут. На сайкле, в отличие от домашнего велотренажера, можно установить очень высокую нагрузку. Также на нем можно отжиматься, приседать и вставать, что на велотренажере сделать очень сложно. Тренировка построена по принципу полной имитации гонки на внедорожном велосипеде. Гонка происходит в разных позах, положение тела меняется по команде инструктора. Отрывается таз от сиденья, постоянно меняется хват руля, часть участков «проезжается» в положении стоя. После тренировки обязательно проходит хорошая растяжка, чтобы мышцы не забились от перенапряжения. Нужно внимательно слушать инструктора, иначе утром следующего дня передвигаться самостоятельно будет сложно, сообщает «Номер один».