В Бурятии назвали топ-5 продуктов для укрепления сосудов

В Бурятии назвали топ-5 продуктов для укрепления сосудов
Общество,  07.11.2024 19:03. Фото:Baikal-daily.ru
В меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек

Сердечно-сосудистая система играет важную роль. Именно она обеспечивает циркуляцию крови, которая по сосудам доставляет к органам и тканям кислород, гормоны и питательные вещества. Поэтому в меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек, повышающих риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта и других заболеваний, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Бурятии.

Топ-5 продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы.

1. Жирная рыба. В рыбе содержится много омега-3 жирных кислот, поэтому регулярное употребление блюд из сёмги снижает риск инфаркта, приводит в норму артериальное давление, регулирует свёртываемость крови. Также немаловажными нутриентами считаются витамины группы В, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют их восстановлению.

2. Авокадо. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот этот плод снижает уровень «плохого» холестерина в крови, а калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Кроме того, авокадо снижает артериальное давление.

3. Яблоки. Ещё один продукт, который предотвращает закупорку сосудов и может снизить давление. А наличие витамина С в составе фрукта укрепляет иммунитет и защищает от инфекций, способных вызвать заболевания сердца.

4. Чеснок. Если употреблять чеснок умеренно, он также станет прекрасным средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень «плохого» холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз, образование тромбов, инфаркт. И, конечно, помогает повысить иммунитет, создавая естественную систему защиты организма для борьбы с инфекциями.

5. Гречка. В ней много калия, кремния, фосфора и магния – все эти нутриенты делают гречку продуктом, полезным для сердца. Способствует укреплению стенок сосудов и рутин – вещество, содержащееся в крупе в избытке. А большое количество клетчатки помогает выводить из организма «плохой» холестерин.

Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.

Читают сейчас

В Бурятии выявили чемпиона республики по «Шагай наадан»
Общество, 07.11.2024
Абсолютным победителем стал студент Бурятского аграрного колледжа
В Улан-Удэ отпразднуют День студента
Общество, 07.11.2024
Праздник состоится 15 ноября
Улан-Удэ примет открытое первенство по хоккею
Общество, 07.11.2024
Играть будут спортсмены от 40 лет и старше
Медики Бурятии и Монголии заключили новые договорённости
Общество, 07.11.2024
Республика продолжает сотрудничество в сфере здравоохранения с южным соседом
Жителя Бурятии оштрафовали за отказ предоставить документы сотруднику ДПС
Общество, 07.11.2024
Виновность мужчины подтверждена его показаниями, а также письменными материалами дела
В Бурятии назвали топ-5 продуктов для укрепления сосудов
Общество, 07.11.2024
В меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек
В Улан-Удэ покажут спектакль-фантазию
Общество, 07.11.2024
Главные герои постановки – клоуны
Шаманы Бурятии и Внутренней Монголии договорились о сотрудничестве
Общество, 07.11.2024
Стороны будут содействовать развитию тенгрианства
В Улан-Удэ достраивают волейбольный центр
Общество, 07.11.2024
Работы по возведению завершат до конца этого года
Дорога в районе Бурятии превратилась в стиральную доску
Общество, 07.11.2024
По ней с трудом передвигаются автомобилисты
Сельчан в Бурятии застращали хозяйские собаки
Общество, 07.11.2024
Они бегают по улицам и налетают на людей
Учёные Бурятии снижают аллергенность мясных продуктов
Общество, 07.11.2024
Разработанные мясопродукты проверили на белых мышах
Пловцы Бурятии стали медалистами в Казани
Общество, 07.11.2024
Спортсмены принимали участие во всероссийских соревнованиях
Паралимпиец из Бурятии вновь стал чемпионом России
Общество, 07.11.2024
Михаил Асташов отличился в гонке на 3000 м с преследованием
Боксаны Бурятии прошли в полуфинал чемпионата России
Общество, 07.11.2024
Вчера спортсменки республики одержали три победы на ринге
^